Kuntoutuksen tarkoitus

Lääkäri on näyttänyt vihreää valoa, ja sinä olet motivoitunut aloittamaan kuntoutuksen. Miten sinun tulee tehdä ja miten pääset parhaiten alkuun?

Tavoitteet

  • Sinun tulee saada takaisin nivelten normaali taipuisuus.
  • Venyneiden jänteiden ja nivelsiteiden (ligamenttien) tulee saada takaisin sama pituus kuin ennen vammaa.
  • Lihasvoiman ja kestävyyden parantaminen.
  • Lihas- ja jännekiinnikkeiden sekä jänteiden ja lihasten voiman parantaminen.
  • Koordinaation parantaminen.

Ennen kuin lähdet ulos ja aloitat harjoittelun: Tiedustele, miten kuntoutat ja harjoitat polveasi parhaiten sinun vammasi ja diagnoosisi pohjalta. Jos treenaat väärin, lihaskudos voi vahingoittua, vamma palaa takaisin ja polven parantumisaika pitenee. Pyydä apua lääkäriltä, fysioterapeutilta, kunto-ohjaajalta tai muulta terapeutilta, joka tuntee vamman ja voi antaa vinkkejä, miten pääset parhaiten alkuun ja treenaat oikein.

Kuntoutus - mitä kehossasi tapahtuu

Erilaiset vammat paranevat eri tavalla riippuen vamman laajuudesta ja vahingoittuneesta kudostyypistä. Jotta kuntoutus onnistuu, sinun täytyy ensi kädessä selvittää vammasi tyyppi, mitkä kudokset ovat osallisina, sillä paranemisaika vaihtelee vahingoittuneiden kudosten mukaan. Kaikkein tärkeintä on pitää mielessä, että kuntoutuksen on tapahduttava mahdollisimman hyvin, jotta et saa uusia vammoja kuntoutuksen aikana.

Tietämisen arvoista harjoituksesta ja kehosta

  • Tukirakenne koostuu luista, joista jotkut ovat myös nivelissä.
  • Nivelpussit ja nivelsiteet pitävät luita koossa.
  • Luiden ympärillä on lihaksia ja jänteitä, jotka mahdollistavat eri liikkeiden aktiivisen suorituksen.
  • Jotta tukirakenne pystyy toimimaan, tarvitaan hermoja ja verta, joka kulkee kudoksiin ja niistä ulos valtimoiden ja laskimoiden kautta.
  • Niin luiden kuin niveltenkin kehitykseen vaikuttavat työ ja fyysinen harjoittelu.
  • Fyysisen harjoittelun vaikutus riippuu iästä.

Jos noudatat kuntoutusohjelmaasi, voit treenata lihaksia, liikkuvuutta, joustavuutta ja koordinaatiota sekä tehdä erikoisharjoituksia, jotta voit ottaa kaiken irti kuntoutuksestasi.

Sivustolla polviapu.fi olevat tiedot eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Myöskään sivuston polviapu.fi sisältöä ei saa käyttää diagnoosin tai hoidon perustana, se on ainoastaan täydentävää tietoa.